GỢI Ý THỰC ĐƠN VỪA NGON MIỆNG, VỪA ĐẦY ĐỦ DINH DƯỠNG CHO MỘT NGÀY TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG

28 - 04 -2021

“Hôm nay ăn gì?” vẫn luôn là câu hỏi ‘khó nhằn’ nhất không chỉ riêng cho các đầu bếp gia đình ngày ngày gánh vác trọng trách chăm lo bữa ăn, mà còn cho mỗi cá nhân. Ăn gì phải ngon nhưng lại không bị béo? Ăn gì mới tốt cho sức khỏe? Có phải tất cả những món nào ngon thì lại không tốt, mà món nào tốt thì lại thật sự nhàm chán? Vậy hãy để Trại Bò Store gợi ý thực đơn cho 1 ngày ăn uống “healthy và balance” để nạp đầy đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhé.
Bạn vẫn quan niệm bữa ăn lành mạnh là phải có nhiều chất xơ, và điều đó thật nhàm chán? Hoàn toàn không phải! Ăn lành mạnh không hề nhạt nhẽo và vô vị như bạn nghĩ đâu nhé. Một bữa ăn lành mạnh là đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng để tránh tích mỡ thừa. Trong một ngày, nhu cầu của cơ thể thay đổi và nếu bạn biết ăn uống lành mạnh, cung cấp cho cơ thể đúng những gì nó cần theo đúng giờ, chắc chắn sẽ đạt được những mục tiêu sức khỏe của mình như giảm cân, kiểm soát đường, mỡ máu.

• Bữa sáng:

Bữa ăn sáng rất quan trọng để bổ sung thêm năng lượng và lượng đường trong máu của bạn sau giấc ngủ kéo dài. Vì vậy hãy nạp đầy đủ năng lượng cần thiết để chuẩn bị cho một ngày dài phía trước bằng món bánh mì kẹp xúc xích Đức tươi sốt mù tạt lạ miệng hoặc món Hamburger phô mai béo ngậy nhé.
Xúc xích Đức tươi nhà Trại Bò Store được làm từ thịt bò/heo xay cùng gia vị thảo mộc hoàn toàn tự nhiên từ đất nước được mệnh danh là cái nôi của những loại xúc xích ngon nhất thế giới. Những chiếc xúc xích lạ mắt, lạ miệng và vô cùng thơm ngon này chỉ cần qua 2 phút áp chảo là đã có thể thưởng thức. Cực kì nhanh gọn và cũng rất sành điệu.
Còn nếu là fan của những chiếc bánh Hamburger thì đừng bỏ qua những miếng bò burger thơm phức được xay từ thịt bò Fuji Nhật – loại thịt bò cao cấp được nuôi theo công nghệ bò Wagyu. Chỉ 5 phút áp chảo, thêm phô mai Cheddar thơm ngậy cùng vài lát cà chua và salad là đã có ngay món Hamburger siêu ngon cung cấp đầy đủ năng lượng để khởi đầu một ngày mới tuyệt vời rồi nhé.
Và đừng quên kết hợp với 1 ly sữa ít béo – một bữa sáng không thể nhanh gọn và tuyệt vời hơn.
Thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7-8h. Nếu bạn thức dậy sau 8h, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10h.

Xúc Xích Đức tươi: https://bit.ly/3dXKrpV
Bò Burger: https://bit.ly/3xrvRi2 

• Bữa trưa:

Một bữa trưa lý tưởng cần có carbohydates tổng hợp. Chất này giúp no lâu, bồi bổ dinh dưỡng trong cơ thể và không bị đói lại ngay sau đó. Protein cũng không thể thiếu trong bữa trưa vì chúng sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng kéo dài. Chính vì thế, các loại thịt bò, thịt heo chính là thành phần chủ đạo trong bữa trưa.
Một món bò xào/heo xào sẽ là món chính trong bữa ăn trưa thường ngày. Ngoài ra vào các dịp cuối tuần, bạn có thể “thả ga” một chút bằng một bữa BBQ hoặc lẩu để thỏa mãn cơn thèm. Sau bữa trưa cơ thể vẫn phải hoạt động trong thời gian dài nên đừng ngại ngần những phần thịt có mỡ hoặc một bữa thả ga thật hoành tráng cùng bạn bè hoặc người thân dịp cuối tuần nhé.
Trại Bò Store luôn đồng hành cùng mỗi bữa ăn gia đình với những phần set nướng, lẩu tiện full box tiện lợi, gồm những phần thịt được sơ chế, cắt sẵn, sốt ướp/sốt chấm/cốt lẩu tươi theo công thức chuyên biệt, không sử dụng chất bảo quản, nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Dù là những bữa tiệc tại gia hay picnic, tất cả sẽ trở nên vô cùng dễ dàng vì đã có Trại Bò Store mang cả nhà hàng về tận nhà.
Thời gian ăn của bữa trưa nên cách bữa sáng 4 giờ, thời gian lý tưởng để ăn trưa là 12h00. Không nên trì hoãn bữa trưa đến sau 4h chiều vì sẽ ảnh hưởng đến bữa tối đó.

Thịt bò cắt lát xào: https://bit.ly/3vr3nmQ

Thịt heo: https://bit.ly/2R8Km9C

• Bữa ăn nhẹ buổi chiều:

Sau bữa trưa 3 tiếng đồng hồ. Vào thời gian này, năng  lượng được cung cấp từ thực phẩm của bữa trưa đã tiêu hao gần hết. Bổ sung dinh dưỡng vào thời điểm này sẽ giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn vào cuối giờ chiều.
Một đĩa salad trộn sẽ là hoàn hảo để cân bằng chất sơ cho cơ thể, bổ sung nước và vitamin, giúp bạn “refresh” lại sau những giờ làm việc căng thẳng.
Trại Bò Store luôn có sẵn những phần salad mix cùng topping thật độc đáo và sốt salad theo công thức chuẩn ngon, chỉ 5 phút có ngay đĩa salad trộn hoàn hảo vừa ngon vừa mát cho bữa xế chiều

Salad: https://bit.ly/3dUcxSS

• Bữa tối:

Khoảng 2-3 tiếng sau bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Bữa tối bạn nên ăn những thực phẩm tương tự như thực phẩm bạn ăn trong bữa trưa, nhưng hãy nhớ tiết chế những phần có nhiều mỡ để tránh “tăng cân không kiểm soát nhé”. Buổi tối là buổi dễ bị tích tụ chất béo gây mỡ thừa nên hãy sử dụng những phần thịt bò không mỡ.
Một dĩa bắp bò xào / hầm ăn với cơm sẽ rất tuyệt vời. Hoặc một bữa steak bò, cừu nhẹ nhàng vào những dịp cuối tuần để chiêu đãi bạn bè, gia đình cũng sẽ rất hoàn hảo cho một ngày đầy dinh dưỡng nhưng cũng rất lành mạnh.
Hãy dùng bữa tối trước 19h00 để tối đa hóa việc giảm cân vì cơ thể ít hoạt động vào buổi tối, đồng nghĩa với việc lượng calo chuyển hóa thành chất béo dễ dàng hơn nếu bạn ăn muộn đó.

Những phần steak bò (bò bít tết) ngon nhất tại Trại Bò Store: https://bit.ly/3gKRTqc